秋末冬初，天氣漸寒，寒邪由外而入，主要侵襲人的頭部、肩頸、背部、口鼻等處。為此，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)采取一些措施，防止寒邪侵犯身體。

寒邪容易侵襲人體的頭部、肩頸和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿腳，其中頭和腳最易受寒。

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，突遭雨淋或不戴帽子，寒濕會(huì)侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺(jué)。晚上洗頭后濕頭發(fā)睡覺(jué)，也容易遭受寒邪侵入，所以，一定要擦干、晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)后再入睡。

肩頸和背部受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥，最簡(jiǎn)便的緩解方法是在洗澡時(shí)調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。

中醫(yī)總說(shuō)“寒從足下生，病從寒中來(lái)”，有些人秋冬不穿襪子，其實(shí)很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。每晚多用熱水泡腳，可以促進(jìn)腿腳血液循環(huán)。

入冬后需要在日常生活中采取一些措施，牢記“三字經(jīng)”，防止寒邪侵犯身體。

順時(shí)令多吃水果蔬菜，如蘋(píng)果、蘿卜、白菜等。一日三餐有規(guī)律，晚餐宜清淡、易于消化。

曬太陽(yáng)午后太陽(yáng)當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)的作用。

邁開(kāi)腿“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車(chē)等。

少熬夜熬夜的人大都有類(lèi)似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此，要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

不發(fā)怒越是冬季，越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興待人待事。

溫馨提示：天氣越來(lái)越?jīng)隽耍覀冏詈眠€要多喝點(diǎn)涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開(kāi)，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝。